نشانه های استرس

نشانه های فکری ( اشکال در تمرکز، ضعف در حافظه ،اشکال در تصمیم گیری، افکار مغشوش ،به تعویق انداختن دایمی کارها ،بدترین ها را پیش بینی کردن ،بیشتر از حل مسأله نگران مسأله بودن و به آن فکر کردن )

نشانه ها ی جسمی (دردهای بدنی ، سردردها ، گرفتگی عضلات بخصوص در ناحیه گردن و شانه ها،خستگی مفرط ،حالت تهوع ، احساس خفگی ، پرش ناگهانی چشم یا لب ، احساس لرزش،دندان قروچه کردن ،افزایش ضربان قلب، سرگیجه،اسهال یا یبوست، عرق کردن کف دست /یخ کردن انگشتان )

نشانه های احساسی و هیجانی (تحریک پذیری و پرخاشگری،کناره گیری،ناتوانی در برقراری ارتباط،بدخلقی، گریه کردن ، بدگمانی و غرغر کردن، افسردگی و اضطراب، حساسیت بیش از حد به انتقاد ، احساس ناامیدی، احساس گناه ، ترس غیرمنطقی )

نشانه های رفتاری (اشکال در مدیریت زمان ،اشکال در سازماندهی ، پراکنده کاری و هیچ کاری از پیش نبردن ، تغییر در الگوهای خواب و غذا، انجام دادن کارها با عجله ،استفاده از الکل و مواد مخدر و سیگار، غیبت از محل کار، بی قراری و ناخن جویدن، سرزنش کردن دیگران به خاطر مشکلات، انداختن مسؤلیت گردن دیگران ، قطع ارتباط با دوستان)

نمونه‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند منجر به استرس شوند به شرح زیر است:

1.دعوا کردن با همسر یا افراد مهم زندگی
2.از دست دادن شغل و اخراج شدن
3.بلایای طبیعی بزرگ مانند زلزله، سیل و غیره که ممکن است به خانه و خانواده شما آسیب برساند
4.تصادفات رانندگی که می‌تواند باعث آسیب فیزیکی، احساسی و مالی شود
5.دزدی، سرقت و یا مورد حمله اشخاص دیگر قرار گرفتن
6.مصرف مواد و الکل
7.ورزش نکردن
8.سیگار کشیدن 
9.صرف زمان زیاد برای تماشای تلویزیون و استفاده از بازی‌های ویدئویی
10.استفاده زیاد از تلفن همراه به طوری که بر روی میزان خواب تأثیرگذار باشد
11.استفاده بیش از حد از اینترنت و پرسه زدن طولانی مدت در شبکه‌های اجتماعی در طول روز

ترکیب چند تا از راه کارهای عنوان شده، می‌تواند تأثیر به ویژه سریع‌تری بگذارد و کمک بیشتری به شما بکند. مهم‌ترین نکته این است که روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب‌تر باشد. همچنین داشتن دوستان و خانواده حمایت‌گر که مایل هستند به شما کمک کنند تأثیر بسیاری بر حال شما می‌گذارد. البته بهترین و مطمئن‌ترین راه برای مقابله با استرس و افسردگی، مراجعه به روانشناس خوب و با تجربه و مشورت با درمانگر است. متخصصان سلامت روان، با تجربه و دانش بالای خود به شما کمک می‌کنند تا در سریع‌ترین حالت ممکن از حالت‌های استرس و افسردگی خارج شوید. بنابراین به روانشناس خود اعتماد کنید و تمرین‌های لازم را انجام دهید تا بهترین نتیجه ممکن را دریافت کنید.

برای مطالعه مطالب و اطلاعات تخصصی تر پیشنهاد میشه به سایت ویکی پدیا مراجعه کنید.

در این مقاله ی لاین نت با راه های مثبت برای برگشتن به زندگی عادی آشنا شدیم. از اینکه همراه ما بودید صمیمانه متشکریم.